当前位置:青岛马特河仑工贸有限公司体育冬天打篮球怎么穿护膝 冬天打篮球怎么热身
冬天打篮球怎么穿护膝 冬天打篮球怎么热身
2022-07-17

冬天到了,天气越来越冷了,不过打篮球这项运动还是很受大家喜欢的,但是冬季气温寒冷,身体各方面的表现很僵硬,打篮球之前的热身运动肯定是少不了的,不然的话很容易受伤的,比如护膝,外套等,还是需要准备的吗,下面一起来看看吧。

冬天打篮球怎么穿护膝

冬天天气比较冷,大家穿护膝的话,可以在里面穿一条紧身裤,不仅可以保暖,而且吸汗透气,冬季的时候气温比较低,免得运动的时候受凉了,其次的话护膝可以很好的保护膝盖的,毕竟膝盖的劳损是非常大的,并且当引起注意时往往为时已晚,所以大家还是需要提早防范的哈。

冬天打篮球怎么热身

1.大腿腘绳肌的拉伸,主要拉伸大腿后面的大肌肉群

2.站立体前屈,拉伸的部位是腰部和腿部

3.大腿前侧的拉伸,采取侧卧位进行拉伸,尽量让自己的小腿向后折叠靠近自己的臀部

4.髖关节的热身,采取目前世界公认的最有效的弓步下压转身,在活动髖关节的同时也能活动上半身。

5.膝关节的热身,采取支撑单膝跪的动作进行热身,保持身体的直立,以膝关节活动为主,身体上下起伏下压。

冬天打篮球穿什么衣服

一、冬天在南方一般不是很冷的,一般是在十五度左右,这个温度我建议里面穿上一件短袖运动装,外面再套上球服就可以了。

二、有时候南方温度也会在十度以内,这个温度还是有点冷的,我建议要穿上长袖的运动装,再套上球服,这样就不怕冷了。

最后个人建议,打篮球也是为了锻炼身体,也是一种娱乐,穿得舒服,不让自己着凉就行!